В нашей жизни без витаминов не будет полноценно функционировать на один орган человека. Крайне необходимы витамины для волос, кожи, ногтей. Они делают внешность более привлекательной, оздоравливают и позволяют быть всегда в центре внимания. Витамины для волос важно не только использовать извне, но и потреблять в пищу. Они помогают различным процессам, происходящим в организме, протекать с пользой для человека и его тела, стимулируют работу органов, систем. Витамины – это важная составляющая красоты и здоровья волос.
Какие витамины необходимы для волос? Для укрепления «шевелюры» требуются витамины А, Е, С, также витамины группы В.
1. Витамин А или ретинол делает волосы эластичными, восстанавливает их структуру. Если волос ломкий, то это признак недостатка витамина А. Нужно употреблять в пищу сливочное масло, курагу, облепиху, рябину, морковь, крыжовник, ежевику. Рекомендуется употреблять эти продукты с растительным маслом.
2. Витамин Е или токоферол делает волосы блестящими и здоровыми, он отвечает за укрепление иммунитета, улучшает кровообращение. Найти его можно в семечках, подсолнечном масле, орехах.
3. Витамин С или аскорбиновая кислота защищает луковицу волоса от разрушения, укрепляет кровеносные сосуды, помогает в усвоении железа. Этот витамин – для кожи волос. Для получения положительных результатов есть нужно капусту, болгарский перец, цитрусовые, черную смородину, заваривать шиповник.
4. Витамины группы В позволяют волосам быть блестящими и прочными, они устраняют жирный блеск, оздоравливают. Если в организме не хватает витаминов В12 и В1, то волосы будут расти медленно, они будут выглядеть тусклыми, безжизненными, это витамины для роста волос. Витамин В2 сохранит здоровье «шевелюры», В8 укрепит волосы и устранит их выпадение, В9 поможет при облысении, это витамины от выпадения волос, а также предотвратит появление седины. Витамин В1 содержится в разных крупах, нужно употреблять в пищу разнообразные каши, также пшеничный и ржаной хлеб грубого помола, семечки. В2 можно найти в яйцах, печени и почках животных, пиве. Витамин В6 прячется в халве, крупах, орехах.
Для здоровья и красоты волос важен не только уход, забота, но и правильное питание, употребление в пищу достаточного количества витаминов. Не будет лишним приобретение витаминно-минеральных комплексов, продающихся в аптеке. Их прием станет и профилактикой, и улучшением общего самочувствия, и преображением. В продаже имеются специальные витамины для волос, кожи, ногтей, поэтому проблем с поиском не возникнет.
Облепиха
Облепиха издавна считается незаменимым средством для укрепления волос. Причем использовать ее можно не только в качестве масок или отваров, которыми ополаскивают голову. Ничуть не меньшую пользу приносят и настои из ягод и листьев.
Лук
Одним из самых популярных способов получения искрящегося золотистого оттенка волос был и есть… отвар из луковой шелухи. Особенно полезно такое «тонирование» при тонких ослабленных волосах, ведь в луке содержится огромное количество питательных веществ, которые влияют на структуру волос самым благотворным способом. А если смешать луковый сок с медом, то получится замечательное натуральное лекарство, укрепляющее волосы.
Банан
Если вы считаете, что бананы не приносят организму никакой пользы, потому что в них содержится большое количество крахмала (именно поэтому во многих странах банан заменяет столь любимую в России картошку), то это обозначает, что вы не знаете про банан ничего. Например, 2 банана в день способны восполнить то количество солей калия, которое необходимо для нормальной деятельности сердца. Банан также опережает многие известные продукты по количеству углеводов — незаменимого источника энергии для организма.
Оливки
Ученые утверждают, что в оливках содержится очень большое количество витамина Е, который, как известно, укрепляет волосы и активизирует процесс их роста, а кроме того, являясь сильнейшим природным антиоксидантом, приостанавливает процесс старения. Гладкая кожа и здоровые красивые волосы – и все благодаря маленькому зеленому плоду.
Виноград
Виноград известен не только тем, что из него делают вино. Он также прекрасно выводит из организма радиоактивные элементы, успокаивает нервную систему, нормализует обмен веществ, значительно восполняет недостаток витаминов, способствует укреплению костей и многое другое. Сухое красное вино из винограда очень часто рекомендуется при малокровии.
Сыр
Несмотря на то, что многие диетологи советуют совершенно исключить сыр из рациона во время диеты, это не совсем верно. Дело в том, что в сыре содержится большое количество солей кальция необходимых для «строительства» костей. К тому же сыр является источник некоторые дефицитных аминокислот очень сходных с белками тканей и некоторых органов. Также есть сведения, что сыр обладает весьма ценным качеством — он обогащает аминокислотный состав белков других продуктов.
